Artykuł sponsorowany
Odżywianie, regularny ruch, dbałość o sen – to tylko niektóre z nawyków, które decydują o naszym zdrowiu. Czy wiesz jednak, że sposób, w jaki je praktykujesz, może znacząco wpływać na ich skuteczność? W tym artykule pokażemy jak zdrowotne nawyki można poprawić poprzez praktykę uważności, zwanej też mindfulness.
Praktyka mindfulness, znana również jako uważność, jest techniką zapożyczoną z tradycji buddyjskich medytacji. Jest to świadome skupienie się na chwili obecnej, do którym dołączamy akceptację doświadczeń, poczucia i myśli, jakie nas w danej chwili dotykają. Większość z nas przeżywa życie w stałym biegu, poganiane przez listę rzeczy do zrobienia, zmartwień i oczekiwań. Mindfulness pozwala nam zwolnić i skupić się na teraźniejszości, co ma ogromny wpływ na zdrowie. Wiele badań podkreśla korzyści takiej praktyki dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Osoby praktykujące mindfulness regularnie zauważają mniej stresu, lepszą jakość snu, wzrost wydajności i skupienia, czy też poprawę relacji interpersonalnych. Poza tym, mindfulness pomaga w konstruktywnym radzeniu sobie z bólem, przeciwdziała negatywnym skutkom przewlekłego stresu, a także poprawia ogólną jakość życia. W praktyce mindfulness leży siła spokoju, stabilności i zrozumienia siebie, co prowadzi do głębszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Poprawa nawyków zdrowotnych zwykle wymaga wielu prób i błędów, czasem wskutek braku skupienia lub braku świadomości na co dzień. W tym miejscu pojawia się mindfulness. Mindfulness, czyli uważność, to praktyka skierowania pełnej świadomości na to, co dzieje się w danej chwili, bez oceniania. Jest to naukowo udowodnione narzędzie do poprawy zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Aplikowanie mindfulness do codziennych nawyków zdrowotnych może pomóc w dwojaki sposób. Po pierwsze, pomaga zauważyć nasze nawyki – zarówno dobre, jak i złe. Zwracanie uwagi na to, co jemy, jak się ruszamy, jak śpimy, pozwala nam lepiej zrozumieć nasze ciała i poprawić nawyki zdrowotne. Po drugie, mindfulness może pomóc w skupieniu się na momencie obecnym, co pomaga w eliminowaniu stresu i niezdrowych nawyków. Zwiększa to także szanse na powodzenie w długotrwałym utrzymaniu zdrowszych nawyków.
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która może znacząco poprawić jakość naszego codziennego życia. Polega ona na pełnym skupieniu na danym momencie i doświadczeniu go wszystkimi zmysłami. Zastosowanie mindfulness w codziennym życiu polega na celowym kierowaniu uwagi na to, co właśnie dzieje się w danym momencie, bez oceniania. To prosty, ale bardzo skuteczny sposób na poprawę naszej mentalnej kondycji i zdrowotnych nawyków. Przykładowe techniki mindfulness to np. skupienie na oddechu, na dźwiękach dookoła nas, na jedzeniu, czy na chwili przerwy na świeżym powietrzu. Stosowanie mindfulness w codziennym życiu pozwala lepiej rozumieć własne ciało i umysł, co może prowadzić do zdrowszych wyborów i nawyków. Zwróćmy uwagę na małe, codzienne czynności, jak jedzenie, spacer, czy choćby mycie zębów. Przeżywajmy je pełniej, a zobaczymy, jak mindfulness wpływa na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia.
